Monet ihmiset ajattelevat, että heidät voidaan saattaa hypnoosiin vain hypnotistin avulla. Oikeilla harjoituksilla on täysin mahdollista opettaa itsesi hypnoosiin. Tämän avulla voit opettaa itsesi tulemaan sisäiseen itseesi ja alitajuntaasi.
Tällä tavalla voit saada kiinni alitajuntaasi ja vaikuttaa ajatuksiin ja tunteisiin. Jos opit hallitsemaan tätä oikein, voit oppia ratkaisemaan ongelmasi ja saavuttamaan tavoitteesi.
Mikä on itsehypnoosi?
On väärin ajatella, että voit saada hypnoosin vain hypnotistin avulla. Oikeilla harjoituksilla on mahdollista laittaa itsensä hypnoosiin. Itsehypnoosilla muutut sisäiseksi itsesi ja olet suljettu ulkomaailmasta.
Alitajunnassasi tapahtuu kaikenlaisia asioita, kuten ajatuksiasi ja fyysistä kuntoasi. Usein et ajattele tätä tietoisuudessasi. Itsehypnoosilla opit ottamaan tunteistasi kiinni, mikä mahdollistaa niiden muuttamisen. Tällä tavalla sitä voidaan käyttää tavoitteesi saavuttamiseen.
Mihin tarkoituksiin?
Itsehypnoosia voidaan käyttää eri tarkoituksiin. Jotkut käyttävät sitä puhtaana rentoutumisena, mutta sitä voidaan käyttää myös ongelmien ratkaisemiseen. Esimerkiksi joku, joka on ylipainoinen ja haluaa laihtua, mutta se ei toimi. Sitten itsehypnoosia voidaan käyttää opettamaan itsellesi, kuinka noudattaa parempaa ruokavaliota, jotta voit lopulta laihtua. Alla on joitain tavoitteita, jotka voidaan saavuttaa itsehypnoosilla:
- Lopeta tupakoiminen
- Lisää itseluottamusta
- Nukkumisongelmien ratkaiseminen
- Koe vähemmän stressiä
- Pelkojen voittamiseksi
- Fobioiden käsittely
- Käsittelemässä kipua
- Allergisia reaktioita vastaan
- Painon vähennys
Itsehypnoosin vaiheet
Periaatteessa kaikki voivat käyttää itsehypnoosia. Se vaatii oikeaa asennetta, kärsivällisyyttä ja oikeita harjoituksia. On olemassa itsehypnoosikursseja, joilla voit kouluttaa itseäsi tähän. Voit myös harjoitella itseäsi hypnoosin oppimiseksi. Itsehypnoosi koostuu seuraavista vaiheista:
- Hyppää hypnoosiin
- Kun joudut transsiin, sinun on päästävä lähemmäksi tietoisuutta
- Kun työskentelet ongelmasi kanssa alitajunnassasi
- Poistu hypnoosista taas
Kuinka voit joutua itsehypnoosiin?
Ensinnäkin on välttämätöntä rentoutua ja olla ympäristössä, jossa voit antaa periksi rentoutumiselle ja jossa sinua ei häiritä. Kirjoita itsesi hypnoosin tavoite niin, että tiedät tarkalleen mitä haluat. On tärkeää pitää tavoitteesi mielessä. Istu tai makaa rento asennossa. Ota huomioon vain positiiviset piirteet. Suorita sitten seuraavat vaiheet:
- Sulje silmäsi
- Pyöritä silmiäsi ja yritä katsoa itseesi
- Rentoudu edelleen keskittymällä hengitykseesi
- Keho tuntuu raskaammalta, ja näyttää siltä, että olet uppoamassa kehoosi
- Tulet heti, kun tulet alitajuntaasi
- Ajattele positiivisia ajatuksia ja katso, miten haluat muuttaa tilannetta
Lattia
Kun olet saavuttanut transsin, sinun on kosketettava hieman syvemmälle. Voit käyttää erilaisia lattiatekniikoita. Jokaisella tasolla on suositeltavaa tehdä tämä uloshengityksen aikana, koska tämä edistää syvemmälle menemisen tunnetta. Voit esimerkiksi kuvitella laskeutuvasi portaita pitkin, jolloin pääset syvemmälle hypnoosiin joka askeleella.
Jokaisen askeleen aikana pudotat uloshengityksen. Voit myös laskea takaisin 25: stä 1. aina, kun hengität ulos. Jos olet syvempi, mietit ongelmaa ja myönteisiä ajatuksia sen ratkaisemiseksi. Jos esimerkiksi haluat lopettaa tupakoinnin, mieti, kuinka mukavaa se on, jos et ole enää riippuvainen savukkeista.
Pois hypnoosista
Palataksesi hypnoosista kerro alitajunnallesi, että haluat päästä pois hypnoosista uudelleen. Kehosi reagoi usein itsekseen. Jos tämä ei toimi, se ei ole niin huono, koska se tarkoittaa yleensä, että olet juuri nukahtanut. Muuten tulet taas ulos. Olet myös hypnoosin alainen; pidät hallita sitä, mitä sinulle tapahtuu. Voit esimerkiksi laskea 5: stä 1: een mielessä ja olla jälleen hereillä yhden kerran, mikä osoittaa, että sinusta tuntuu hyvältä.
Itsehypnoosin jälkeen
Itsehypnoosi sopii sekä keholle että mielelle. Jokainen voi soveltaa sitä itse. Sitä voidaan käyttää useita kertoja päivässä. Tämä mahdollistaa eroon huonoista tavoista tai tietyistä peloista. Voit käyttää tätä kannustaaksesi kehoasi ja mieltäsi ajattelemaan tai tuntemaan toisin. Tämän saavuttamiseksi sinun on oltava kärsivällinen ja mentävä itsehypnoosiin useita kertoja. Lopulta muutat tietyt ajatukset ja tunteet positiiviseksi. Syvemmissä ongelmissa on suositeltavaa saada apua hypnoterapeutilta.
Harjoittele paljon
Itsehypnoosiin pääseminen ei ole helppoa ja vaatii paljon harjoittelua. Jos aloitat itsehypnoosin, älä lannistu ja muista, että kestää jonkin aikaa ennen kuin se toimii. Apuna voit ostaa käsikirjan itsehypnoosista. Joskus auttaa, jos tallennat induktion äänikantoaallolle, jota kuuntelet mennäksesi itsehypnoosiin. Joskus hypnotisti voi auttaa sinua oppimaan itsehypnoosin. Tämä opastaa ja antaa käytännön vinkkejä. Lopulta huomaat menetelmän, joka saa sinut tuntemaan olosi parhaaksi.
Edut
Etuna on, että päätät, milloin käytät tätä ja kuinka usein. Itsehoito kestää joskus vain muutaman minuutin. Se vaatii vähän valmistautumista ilman liikaa vaivaa. Se voidaan tehdä missä tahansa, missä voit rentoutua tarpeeksi. Tämä on loistava tapa oppia tuntemaan itsesi paremmin ja muuttaa itseäsi positiivisella tavalla.
Haittoja
Itsehypnoosin hallitseminen kestää jonkin aikaa. Se vaatii paljon itsekuria ja motivaatiota. Hypnoosi menee usein vähemmän syvälle kuin hypnotistin ohjauksessa. On suuri mahdollisuus, että nukahdat, koska olet hyvin rento. On vain rajoitettu määrä tekniikoita, joilla voit saada itsesi hypnoosiin.
Sisällys
- Mikä on itsehypnoosi?
- Mihin tarkoituksiin?
- Itsehypnoosin vaiheet
- Kuinka voit joutua itsehypnoosiin?
- Lattia
- Pois hypnoosista
- Itsehypnoosin jälkeen
- Harjoittele paljon
- Edut
- Haittoja
- Rakkaushoroskooppi: Löydä ainutlaatuinen rakkaustarinasi
- Tietoinen tanssi: Näin tanssit 10 kertaa paremmin…
- Mitä talosi numero ja tie kertovat elämästäsi
- MITÄ SYNTYMÄKUKKA TIETÄÄ SINUSTA
- Kuka olit edellisessä elämässä? Sinun karmasi…
- Enkelin numero 333 ja sen hengellinen merkitys - miksi…