Ihminen päätyy neljään eri vaiheeseen unen aikana. Ensimmäisessä vaiheessa nukut kevyesti, ja neljännessä vaiheessa nukut niin tiukasti, että elektroniset toiminnot tapahtuvat aivoissasi. Nämä toimet varmistavat, että alat haaveilla.
Näet yleensä joka yö eri unen, mutta joskus sinulla on tunne, että haaveilet aina samasta asiasta. Se voi olla mukavaa, jos se on kaunis uni, mutta vähemmän hyödyllistä, jos et halua nähdä unta.
Esimerkiksi unelmoit jatkuvasti exäsi tai vanhempiesi erosta. Aina unelmoiminen samasta asiasta ei ole väärin tai haitallista. Se vain osoittaa, että sinulle on jotain tärkeää juuri nyt.
Nopea silmien liike
Ihminen päätyy neljään eri vaiheeseen unen aikana. Tämä uni tunnetaan jarruunena (Rapid Eye Movement). Tämän jarruunen neljännessä vaiheessa aivot alkavat näyttää sähköistä toimintaa. Nämä toimet varmistavat, että alat haaveilla. Jos tämä unelma koetaan pelottavana, puhut painajaisesta. Painajainen itsessään ei ole niin paha.
Kaikki haaveilevat pelottavasta elokuvasta, jonka näit juuri elokuvateatterissa. Tai hämähäkeistä, käärmeistä ja skorpioneista. Vasta kun painajainen palaa kerta toisensa jälkeen ja käsittelee samaa aihetta, näyttää tapahtuvan enemmän. Käsittelemätön trauma voi olla taustalla oleva syy.
Aina sama unelma
Älä pelkää; on aivan järkevää nähdä sama unelma. Jos olet varannut loman ja haaveilet tästä lomasta useita päiviä peräkkäin, mikään ei ole pielessä. Se vain osoittaa, että sinusta tuntuu siltä. Tai haaveile jalkapallosta suuren jalkapalloturnauksen aikaan. Se osoittaa, että työskentelet todella sen parissa. Vain silloin, kun kyse on painajaisesta ja sillä on sama aihe päiviä peräkkäin, he ovat huolissaan.
Ennustava unelma
Jotkut ihmiset kokevat, että heidän unelmillaan on merkitys. Joku, joka haaveilee useita kertoja katastrofista tai vastaavasta, voi ajatella, että hänen unensa on ennustava. Koska tätä ei voida todistaa, tästä ei voi sanoa mitään.
Ihmisellä on neljä - viisi unta yöllä. Se on noin viisikymmentä miljoonaa unta kaikista amerikkalaisista yhdessä yössä. Jos jokainen elämässään unelmoi hyökkäyksestä tai katastrofista, se on noin tuhat unta yöllä Alankomaissa. 'Ennustava' unelma on siis enemmän sattumaa.
Painajainen
Painajaisen aikana esiin tulee ikäviä, pelottavia ja ärsyttäviä kuvia. Tämä voi tapahtua mukavan unen keskellä tai heti alusta alkaen. Painajaisella on yleensä käsittelytoiminto. Traumaattinen tai viimeaikainen negatiivinen kokemus menneisyydestä käsitellään aivoissasi. Tämä muuttaa ajatukset kuviksi. Painajainen ei ole mukavaa, mutta sillä on tärkeä tehtävä.
Oletetaan, että olet epävarma työstäsi jonkin aikaa. Ehkä sinut erotetaan pian ja olet huolissasi talon kustannuksista tai omasta tulevaisuudestasi. Näyttää siltä, että maailma hajoaa jalkojesi edessä. Tämä epävarmuuden tunne voi kehittyä painajaiseksi unessa tai sen aikana.
Esimerkiksi unessa kävelet paratiisiin, mutta yhtäkkiä maa katoaa jalkojesi alle, ja paratiisista tulee kauhea paikka, jossa et enää halua olla. Et tiedä miten päästä eroon, etkä myöskään onnistu. Paniikki, epävarmuus ja pelko iskevät, kunnes kehosi alkaa herätä uudelleen.
Aina sama painajainen
Ei hätää, kun näkee painajaisia. Ainoastaan silloin, kun sama aihe on painajaisesi keskiössä päivien ajan, on viisasta hakea apua. Tämän ei välttämättä tarvitse olla psykologista apua, mutta hyvä ystävä tai perheenjäsen voi myös tarjota apua. Tällä tavoin yllä olevan esimerkin painajainen työn epävarmuudesta voidaan helposti korjata.
Syy unelmoi siitä, että unelmiemme tunteet ovat hallitsemattomia. Ei tietenkään, jos tukahdutat tämän myös päivän aikana. Siksi keskustele kumppanisi, lasten, ystävien tai jonkun muun kanssa, johon luotat hyvin.
Oletetaan, että jotakuta on pahoinpidelty aiemmin ja hän näkee usein painajaisen siitä, että häntä käytetään hyväksi. Painajainen tapahtuu aina samassa paikassa ja samojen ihmisten toimesta. Tässä tapauksessa painajaisella on käsittelytoiminto, ja se osoittaa, että et käsitellyt traumaa oikein tuolloin. Ehkä pelkäät, että se tapahtui uudelleen, tai olet äskettäin lukenut tai nähnyt jotain väärinkäytöstä, joka saa sinut muistamaan kaiken vieläkin.
On viisasta hakea apua psykologilta ja puhua tästä. Älä aliarvioi tätä ongelmaa. Tämä johtuu siitä, että on olemassa useita häiriöitä, jotka äärimmäisissä tapauksissa voivat johtaa väkivaltaan unen tai unissakävelyn aikana. Tässä vaiheessa apu on paljon monimutkaisempaa, eikä läheinen ystävä tai perhe voi tarjota tarvitsemaasi apua. Kaksi tai kolme kertaa sama painajainen ei ole ongelma.
Painajaisen syyt
Kuten sanottu, painajaisilla on käsittelytoiminto. Esimerkiksi painajaisen saamisen mahdollisuus on suurempi, kun henkilö kuolee sinulle, joka merkitsee sinulle paljon. Stressi ja hermot tenttiin tai elämäntilanteen tai terveyden muutos lisäävät myös painajaisen mahdollisuutta. Raskaana olevat naiset ovat alttiimpia painajaisille kuin normaalisti.
Painajaisen estäminen
Kuten aiemmin mainittiin: puhu siitä, mikä sinua vaivaa. Mutta se on helpompi tehdä kuin sanottu, eikä se aina tarkoita sitä, että painajaiset pysyvät poissa. Jos tämä ei toimi, kokeile seuraavaa:
- Tee rentouttavaa toimintaa ennen nukkumaanmenoa. Tämä voi olla mitä tahansa, kunhan se tuntuu rentouttavalta. Hieronta, kirjan lukeminen, kylpy. Niin kauan kuin se toimii.
- Kirjoita painajaisesi paperille. Painajaisen hyväksyminen tietämättään vähentää pelkoasi sitä - mitä enemmän pelkoa, sitä suurempi mahdollisuus painajaiseen.
- Hyvin klisee, mutta mieti jotain mukavaa ennen nukkumaanmenoa. Tai katso kuvia mukavasta lomasta.
Sisällys