Mitä pulssi on Raamatussa? .
Tunnetaan Daniel Ruokavalio, Daniel's Fast on innoittamana 21 päivää jonka aikana profeetta Daniel ruokki vähimmäismäärä vihanneksia ja vettä. Chris Pratt, Jurassic Worldin päähenkilö, on ollut vastuussa tämän uteliaan ruokavalion julkistamisesta valtavirralle. Silti blogi Daniel Fast, luonut Susan Gregory kaksitoista vuotta sitten, on vastuussa tämän raamatullisen ruokavalion nykyaikaistamisesta, jonka tarkoituksena ei ole vain laihduttaminen vaan myös saavuttaa henkinen vieroitus. Kuten Susan sanoo, tämä ruokavalio voi sisältää vain siemenistä kasvatettuja elintarvikkeita.
21 päivän ajan ne, jotka noudattavat tätä ruokavaliota voi juoda vain vettä, ja hänen on suljettava ruokavalionsa ulkopuolelle liha, maitotuotteet, sokeri, hiivaleipä ja kaikki jalostetut ja jalostetut elintarvikkeet. Kuten Daniel Fast -blogi osoittaa, ei lihaa eikä eläinperäisiä tuotteita ovat sallittuja, mukaan lukien, mutta ei rajoittuen, vasikanliha, lammas, kala ja kana. Eivätkä ole maitotuotteet sallittu, mukaan lukien, mutta ei rajoittuen, maito, juusto, voi ja munat.
Makeutusaineet eivät ole sallittuja, mukaan lukien, mutta ei rajoittuen, hunaja, siirapit, sokeri, sokeriruo'on mehu ja melassi. Prosessoitu ruoka eivät ole sallittuja, mukaan lukien, mutta ei rajoittuen, keinotekoiset aromit, valkoinen riisi, jauhot ja säilöntäaineita sisältävät elintarvikkeet. Paistettuja ruokia eivät ole sallittuja, mukaan lukien mutta ei rajoittuen ranskalaiset perunat ja maissipannukakut. The tyydyttyneet rasvat kuten margariini ja lyhennys eivät ole sallittuja. Kiellettyihin juomiin kuuluvat muun muassa kahvi, tee, virvoitusjuomat, energiajuomat ja alkoholi.
Daniel nopea aamiaismuroja
Danielin paaston aikana voit vain juoda vettä ja syö kasviksia, palkokasveja, siemeniä, piippuja, viljaa, hedelmiä ja öljyjä .
Jos mietit, koska niin monien rajoitusten jälkeen olemme jo tehneet niin, vihannekset, palkokasvit, siemenet, piiput, viljat, hedelmät ja kasviöljyt ovat sallittuja elintarvikkeita tässä ruokavaliossa.
Mutta onko se terveellistä?
Richard Bloomer, Memphisin yliopistosta, on tehnyt erilaisia tutkimuksia analysoidakseen Daniel's Fast. Tulokset osoittavat, että kun olet noudattanut tämän tyyppistä ruokavaliota kolmen viikon ajan, ne, jotka noudattavat sen ohjeita, vähentävät riskitekijöitä, jotka johtavat sydän- ja verisuoniongelmiin ja oksidatiiviseen stressiin. Hän sanoo, että tämä ruokavalio ei ole vain hyvin samanlainen kuin vegaaninen ruokavalio, mutta hän uskoo sen olevan terveellisempää poistamalla jalostetut elintarvikkeet. Vaikka tämä ruokavalio ei rajoita nautittujen kalorien määrää, Bloomer uskoo, että sitä noudattavat päätyvät syömään vähemmän ravinteiden ja kuitujen tyydyttävä voima.
Jos luulet, että tärkein proteiinin lähde on kanassa, naudanlihassa tai merenelävissä, anna kasvisvaihtoehdoille mahdollisuus! Kasvisproteiinit ovat erittäin terveellinen vaihtoehto kaikille. Naiset tarvitsevat 46 grammaa proteiinia päivittäin ja miehet 56 grammaa. Palkokasvien, papujen, pähkinöiden, siementen, viljojen ja joidenkin hedelmien ja vihannesten joukossa voimme saada kaikki tarvittavat proteiinit turvautumatta eläimiin, selittää kokki Sally Cameron kirjassa The Daniel Plan 10-Day Meal Plan.
Jos sinulla on terveysongelmia, ota yhteys lääkäriisi ennen kuin aloitat paaston, Danielin mukaan lukien, varoittaa Daniel Fast -blogia. Kuitenkin, Business Inside sisällyttää Daniel's Fastin vaarallisten ruokavalioiden luetteloon varmistamalla, että häneltä puuttuu tieteellinen perusta.
Esimerkki päivästä Daniel's Fastissa
Aamiainen: kaurahiutaleita, joissa on kanelia, mustikoita, manteleita ja hedelmäsmoothia.
Ruoka: kulho ruskeaa riisiä papujen, maissin ja korianterin kanssa.
Illallinen: linssipasta oliiviöljyllä, valkosipulilla, persiljalla ja paahdetulla pippurikeitolla.
Välipalat: pähkinöitä, popcornia, omenaa, hummusta tai maapähkinävoita.
Mikä on Danielin ruokavalio
Danielin kirjan luvussa 1 sanotaan, että profeetta söi vain hedelmiä, vihanneksia ja nautti vettä nesteenä, luopumalla siten kaikista muista elintarvikkeista.
Myöhemmin Danielin luvussa 10 selitetään, että hän ei syönyt lihaa, leipää ja lopettanut viinin juomisen näiden 21 päivän aikana suurella vaivalla.
Uskomattoman tämä paasto, joka on tehty miellyttääkseen Jumalaa ja saamaan hänen armonsa, on onnistunut saavuttamaan aikamme, ja on monia kaikenikäisiä miehiä ja naisia, jotka harjoittavat sitä, sekä uskonnollisia että ei.
Mitkä ruoat ovat sallittuja Danielin ruokavaliossa?
Kokojyvät: riisi, kaurapuuro, ohra
Vihannekset: Kaikenlaiset
Hedelmät: Kaikki hedelmät
Vihannekset: Mistä tahansa lajikkeesta
Nesteet: Luonnollinen vesi, 100% luonnolliset hedelmä- ja vihannesmehut
Osittaista paastoa on tarkoitus noudattaa 21 päivän ajan. Jotkut niistä, jotka ovat seuranneet hänen väitettään, ovat saaneet useita vieroitusoireita, kuten päänsärkyä, ruoansulatusvaivoja tai huimausta. Se ei kuitenkaan tapahdu kaikissa tapauksissa, ja ensimmäisten päivien jälkeen ne yleensä häviävät.
Johtopäätös, jonka teemme Danielin paastosta, on se, että ikivanhoista ajoista lähtien paastoa on harjoitettu useiden sukupolvien ajan keinona parantaa ja puhdistaa keho ja sielu.
Ajoittain nopea vs. Daniel Fast
Kyse ei ole paaston vertaamisesta toiseen, koska jokainen noudattaa menetelmää. Ajoittaisen paaston vahvuus on kuitenkin se, että sen harjoittamiseen kuuluu enemmän kuin muutaman päivän paasto. Sen sijaan se teeskentelee olevansa elämäntapa, syöminen, ruokinnan oppiminen, kehomme kuunteleminen ja sen antaminen sille, mitä se meiltä pyytää laskematta kaloreita, kieltämällä ruokaa tai tekemättä loputtomia päivittäisiä aterioita ilman ruokahalua.
Monet kysyvät, mutta jos voin syödä kaiken ilman, että riistäisin itseltäni mitään
Missä on temppu laihduttamiseen?
No, ei ole paljon mysteeriä. Avain on, kuten on aina sanottu, kuluttamaan enemmän kaloreita kuin syömme päivässä.
Ja sitä varten on välttämätöntä nälkä?
Ei, kunnioita ruoansulatuskanavan lepoaikoja ja nauti ruokintahetkistä.
Ajoittaisen paaston tarkoituksena on säilyttää optimaalinen fyysinen ja psyykkinen terveydentila ja saavuttaa siten oikea paino jokaiselle perustuslaille ja aineenvaihdunnalle.
Tätä varten se ehdottaa useita suunnitelmia, joita kukin voi mukauttaa mieltymystensä ja elämäntapansa mukaan, ja heidän on noudatettava tiettyjä paasto -aikoja, jotka voivat olla enintään 14, 16, 20 tai enintään 24 tuntia. älä syö mitään kiinteää ruokaa. Juomat, kuten vesi, infuusio, kahvi ilman sokeria, ovat kuitenkin sallittuja. Sen jälkeen tulee ruokinta -aika, jolloin voit syödä mitä haluat poistamatta ruokaa ruokavaliosta. Rasvat ja hiilihydraatit ovat sallittuja.
Vaikka se ei sulje pois mitään ruokaa ruokintavaiheen aikana, loogisesti ja ottaen huomioon, että meillä on edessään menetelmä, jolla pyritään säilyttämään ja optimoimaan terveys, on parempi valita luonnollisia, terveellisiä ja vapaita elintarvikkeita hydrattuista rasvoista, kuten leivonnaisia , teollisuustuotteet tai jalostetut. Mutta vaikka 80% ajasta todellakin täytyy syödä terveellisesti, on myös aikaa niille mielipaikoille, joita ei voi käydä läpi.
Kaikki tämä yhdessä fyysisen harjoituksen kanssa johtaa siihen, että sinusta tulee uusi ihminen, joka on tietoinen ravitsemuksestasi ja täynnä elinvoimaa.
Sisällys