Onko paha syödä chiliä raskauden aikana? Jos olet kuin minä, mausteinen ruoka on kaikki kaikessa. Olen meksikolainen, joten jos se ei ole mausteista, tuskin kokeilen sitä. Paprika, curry, mausteet - rakastan niitä kaikkia yhtä paljon. Mutta voitko syödä mausteista ruokaa raskauden aikana? Onko jotain liian hyvää? Onko se huono sinulle tai vauvalle?
Voinko syödä mausteista ruokaa raskauden aikana?
Mausteiset äidit, haluan vakuuttaa teille: voit syödä mausteista ruokaa. Ei ole lääketieteellistä syytä, miksi raskaana oleva nainen ei voi syödä mausteisia ruokia. Se on täysin turvallinen vauvalle, mutta se voi saada sinut tuntemaan olosi hieman epämukavaksi ruoansulatusalueella, varsinkin jos et ole vielä suuri fani.
Rakastan mausteista ruokaa niin paljon, että minulla on pullo Tabascoa laukussani, sanoi raskaana oleva äiti Bertha Tuskan. Minulla on myös paketti Tumsia, koska viiden kuukauden raskaana kehoni ei pidä meksikolaisesta ruoasta kuten minä.
Tosiasia on, että naiset, jotka asuvat alueilla, joilla keittiö on mausteisempaa, syövät mausteista ruokaa raskauden aikana ja ovat kunnossa. Muista vain olla varovainen, syödä maltillisesti ja pestä kädet ennen kuin kosket silmiin tai muihin herkkiin kehon osiin.
Mausteisen ruoan syömisen mahdolliset vaikutukset raskauden aikana
Vanhoista naisista on monia tarinoita erittäin maukkaan raskauden merkityksestä. Jotkut naiset uskovat, että jos sinulla on närästystä, joka johtuu yleensä mausteisten ruokien syömisestä, vauva syntyy paljon hiuksia.
Toinen myytti on, että jos syöt mausteisia ruokia, syntymätön vauva voi tulla sokeaksi. Ei pidä paikkaansa, jos ihmettelet.
Tohtori Kirtly Parker Jones, synnytyslääkäri-gynekologi, kumoaa tämän valheen: Koska raskaushormonit ja kohdun työntäminen sen noustessa voivat aiheuttaa refluksi, mausteiset ruoat saattavat olla vähemmän siedettyjä, mutta ne eivät sokeuta vauvaasi, hän kirjoitti. . päällä terveys -sivu Utahin yliopisto.
Myytit sivuun, tässä on joitain todellisia tapoja, joilla mausteinen ruoka voi tehdä sinut epämukavaksi.
Happamuus vatsa Närästys on melko yleistä raskauden aikana ja mausteiset ruoat tuulettavat usein närästyspaloja, erityisesti viimeisen kolmanneksen aikana. Vauvan kasvaessa se voi työntää mahahapot ruokatorveen.
Aamupahoinvointi Mausteiset ruoat voivat pahentaa aamupahoinvointia, joten vältä mausteisia ruokia ensimmäisen kolmanneksen aikana.
Allergiat Pippurin syöminen voi aiheuttaa allergisia oireita joillekin odottaville äideille. Jos sinulla on ollut allergisia oireita ennen raskautta, raskauden aikana ei ole aika yrittää voittaa nämä kertoimet.
Onko siis mausteisia ruokia vältettävä raskauden aikana?
Ei oikeastaan, mutta on erityinen syy välttää mausteisten ruokien syömistä raskauden aikana: ruoka -aineherkkyydet. Kolmannella kolmanneksella tietyt elintarvikkeet voivat lisätä herkkyyttä tietyille elintarvikkeille, kuten mausteisille elintarvikkeille, hiilihapotetuille juomille ja muille yleisille ruoansulatushäiriöille. Nämä herkkyydet voivat saada odottavat äidit välttämään jopa pehmeimpiä ruokia. Varo syömästä liipaisruokaa.
Kuinka mausteisen ruoan syöminen voi olla hyödyllistä raskauden aikana
Laajenna tulevan lapsesi ruokavaihtoehtoja Jotkut tutkimukset osoittavat, että mausteisten ruokien syöminen voi laajentaa vauvan makua kohdussa. Tutkimuksessa havaittiin, että maut siirtyivät äidiltä vauvalle lapsivesin kautta. Joten mitä äiti syö raskauden aikana, se voi laajentaa vauvan gourmet -kitalaen.
Taistele syöpäsoluja vastaan Raskauden aikana saatat kokea oksidatiivisia vaurioita, jotka voivat johtaa syöpään myöhemmin elämässä. Pippuri sisältää karotenoideja, jotka ovat antioksidantteja, ja tutkimukset ovat osoittaneet että kuumissa paprikoissa esiintyvä kapsaisiini saattaa hidastaa keuhkosyövän leviämistä.
Taistele aknea vastaan Monet raskaana olevat naiset voivat ja päätyvät akne- ja iho -ongelmiin. Mausteiset ruoat voivat auttaa tässä.
Auttaa torjumaan vilustumista ja yskää Kylmä raskauden aikana on kamalaa. Pippuri voi auttaa tässä. Monet kulttuurit ympäri maailmaa käyttävät pippuria vilustumisen ja yskän hoitoon.
Onko turvallista syödä mausteista ruokaa raskauden aikana?
Mausteinen ruoka ei vaikuta vauvaan tai raskauteen. Kuitenkin mausteisempien elintarvikkeiden nauttiminen kuin kehosi pystyy käsittelemään, aiheuttaa ruuansulatukseen, närästykseen ja närästykseen liittyviä ongelmia.
Mausteinen ruoka ensimmäisen kolmanneksen aikana
Mausteisten ruokien nauttiminen ensimmäisen kolmanneksen aikana on turvallista eikä vaikuta vauvan kehitykseen. Varhaisen raskauden menetyksen riski on suuri ensimmäisen kolmanneksen aikana, mikä voi saada raskaana olevat naiset murehtimaan mausteisten ruokien kulutuksen sivuvaikutuksista.
Mausteinen ruoka toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana
Mausteisten ruokien nauttiminen toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana lisää närästyksen ja hapon refluksointimahdollisuuksia. Kolmannella kolmanneksella kasvava sikiö aiheuttaa mahahapon virtaamisen takaisin ruokatorveen, ja mausteisten ruokien syöminen voi pahentaa tätä tilaa.
Kuinka paljon mauste on turvallista ruoassa?
Niin kauan kuin kehosi pystyy sulattamaan kaikki mausteet, on turvallista syödä mausteisia ruokia rajoitetusti. Vältä ulkona maustettujen mausteisten ruokien syömistä. Osta sen sijaan tuoreita mausteita ja jauhaa ne kotona välttääksesi väärentämisen raskasmetalleilla ja väreillä.
Mitä riskejä ja sivuvaikutuksia on mausteisten ruokien syömisessä?
Mausteisten ruokien nauttiminen voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia, jotka aiheuttavat epämukavuutta raskaana olevalle naiselle. Alla on lueteltu riskit ja sivuvaikutukset, kun syödään mausteisia ruokia raskauden aikana:
- Aamupahoinvointi: pahoinvointi Aamut ovat hyvin yleisiä raskauden alkuvaiheessa hormonitasojen muutosten vuoksi. Aamupahoinvointia voi pahentaa syömällä mausteisia ruokia.
- Happamuus vatsasta : Närästyksen ja muiden ruoansulatusongelmien todennäköisyys on suuri raskauden aikana. Mausteinen ruoka lisää hapon refluksi ja pahentaa närästystä erityisesti raskauden viimeisinä kuukausina.
Jos päätät syödä mausteista ruokaa, yhdistä se lasilliseen maitoa minimoidaksesi närästyksen. Hunaja voi myös auttaa estämään närästystä mausteisen ruokalajin syömisen jälkeen.
Myyttejä mausteisten ruokien syömisestä raskauden aikana
Mausteisten ruokien syömisestä raskauden aikana liittyy myyttejä. Myyttejä ilman tieteellistä tukea ovat:
- Mausteinen ruoka voi vaikuttaa haitallisesti vauvaasi.
- Mausteisten ruokien syöminen voi johtaa ennenaikaiseen synnytykseen.
- Mausteisten ruokien nauttiminen raskauden aikana voi johtaa keskenmenoon ja synnynnäisiin vammoihin.
Yhdelläkään näistä myytteistä ei ole tieteellistä tukea, joten niitä ei pidä uskoa.
Vinkkejä mausteisen ruoan syömiseen oikein
Jotta mausteisten ruokien vaarat eivät vaikuta haitallisesti, sinun on kulutettava ne oikein.
- Käytä elintarvikkeiden sertifiointiviranomaisten hyväksymiä merkkituotteita.
- Älä käytä irtonaisia mausteita, koska ne voivat sisältää epäpuhtauksia, kuten tiilipölyä.
- Jos käytät uusia mausteita, aloita niiden syöminen pieninä määrinä. On parempi ostaa tuoreita mausteita ja jauhaa ne kotona.
- Tarkista pakkaus ja viimeinen käyttöpäivä ennen mausteiden ostamista ulkomailta.
- Rajoita mausteisia ruokia yhteen ateriaan ja vaihda ruokaa, jos mausteinen intialainen keittiö aiheuttaa närästystä.
- Anna etusija kotitekoiselle ruoalle, koska se voi säätää elintarvikkeissa käytettävien mausteiden laatua ja määrää.
Kuinka voit sisällyttää mausteisia ruokia ruokavalioosi
Sinun on oltava varovainen ja valikoiva käyttäessäsi mausteisia ruokia raskauden aikana. Jotkut mausteisista elintarvikkeista, jotka voidaan sisällyttää ruokavalioosi, ovat seuraavat:
- Wasabi -herneet: Nämä ovat kuumia, rapeita herneitä, jotka ovat turvallisia syödä eivätkä aiheuta haittaa.
- Currykastike: Sipulia, valkosipulia, chiliä ja kaikkia yleisiä mausteita sisältävää currykastiketta käytetään laajalti intialaisessa ruoassa ja se on turvallista kuluttaa.
- Piri-Piri-kastike: Se on sekoitus sipulia, valkosipulia, tomaattia ja tärkeintä ainesosaa, 'erittäin kuumaa' afrikkalaista lintuperspektiiviä.
- Lähi -idän ruoanlaittokastikkeet: Kastikkeet makeisia, jotka on valmistettu mustan sipulin siemenistä, vihreästä chilipaprista, tomaatista ja korianterista.
- Mausteinen suolakurkku: Saatavana mistä tahansa kätevästä myymälästä, pienet määrät näitä suolakurkkua ruoan kanssa ovat turvallisia ja voivat tyydyttää maustehaluasi.
- Pippuri: n Voit kokeilla pippuripohjaisia keittoja aina, kun sinulla on vilustuminen heikon immuniteetin vuoksi. Pippurin antibakteeriset ominaisuudet ja mausteinen vaikutus tekevät siitä ihanteellisen mausteen raskauden aikana.
On suositeltavaa valmistaa kastikkeita kotona, jotta vältetään mausteiden tai öljyjen liiallinen käyttö, mikä voi aiheuttaa närästystä.
Ärtyvä kohtu kohtuullisen ruuan takia
Vaikka mausteinen ruoka on yleensä turvallista raskauden aikana, liikaa mausteita tai herkkää ruoansulatusjärjestelmää voi olla joitain sivuvaikutuksia raskaana oleville naisille. Joillakin naisilla mausteinen ruoka voi ärsyttää kohtua tai ärsyttää suolia. Mausteiset ruoat kulkevat yleensä ruoansulatuskanavan läpi nopeammin kuin ei-mausteiset ruoat ja voivat jopa aiheuttaa ripulia, närästystä tai kaasua.
Nämä ongelmat voivat aiheuttaa suoliston supistumisen, mikä puolestaan aiheuttaa ärsytystä kohtuun sen läheisyyden vuoksi suolistossa. Ärtyvän kohdun tärkein oire on kohdun lihasten epäsäännölliset kouristukset tai alavatsan kouristukset, jotka voivat harvinaisissa tapauksissa aiheuttaa supistuksia, jotka alkavat laajentaa kohdunkaulaa. Naisten, jotka ovat alle 37 viikkoa raskaana ja joilla on jokin näistä oireista, tulee heti mennä lääkäriin, joka voi antaa lisäohjeita.
Tärkeintä on, että mausteinen ruoka on hyvä jostain syystä. Ja sinun pitäisi pystyä syömään mitä haluat, varsinkin kun olet raskaana. Anna palaa! Pidä silmällä, miten se vaikuttaa sinuun ja vauvaan, ja säädä sen mukaan.
Sisällys
- Voinko syödä mausteista ruokaa raskauden aikana?
- Mausteisen ruoan syömisen mahdolliset vaikutukset raskauden aikana
- Onko siis mausteisia ruokia vältettävä raskauden aikana?
- Kuinka mausteisen ruoan syöminen voi olla hyödyllistä raskauden aikana
- Onko turvallista syödä mausteista ruokaa raskauden aikana?
- Mausteinen ruoka ensimmäisen kolmanneksen aikana
- Mausteinen ruoka toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana
- Kuinka paljon mauste on turvallista ruoassa?
- Mitä riskejä ja sivuvaikutuksia on mausteisten ruokien syömisessä?
- Myyttejä mausteisten ruokien syömisestä raskauden aikana
- Vinkkejä mausteisen ruoan syömiseen oikein
- Kuinka voit sisällyttää mausteisia ruokia ruokavalioosi
- Ärtyvä kohtu kohtuullisen ruuan takia