Useimmat ihmiset ovat eläneet ylimääräisellä painolla jossain elämänsä vaiheessa ja he tietävät, kuinka vaikeaa on ylläpitää terveellistä laihtumista.
Tietysti paras tapa laihtua terveellisellä tavalla on täysipainoinen ruokavalio ja liikunta. Mutta integroivan lääketieteen periaatteiden käyttäminen voi auttaa tukemaan erilaisia hormoneja, välittäjäaineita ja aineenvaihduntareaktioita, jotka toimivat yksilöllisen fysiologianne kanssa ja auttavat polttamaan kehoa. rasvaa tehokkaammin.
Katso nämä erityiset superruoat, aminohapot ja kasvit, jotta näet, mikä niistä voi antaa sinulle luonnollisen vivahduksen oikeaan suuntaan.
10 luonnollista tuotetta laihtua
1. Berberina
Tämä bioaktiivinen yhdiste on osa kasvien alkaloidien luokkaa, jota esiintyy luonnollisesti pensaissa, kuten Oregonin rypäleissä ja karhunvatukassa, ja se voisi olla yksi kaikkien aikojen tehokkaimmista luonnollisista lisäravinteista.
The berberina on pitkä historia Ayurvedassa ja perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä Mutta viime aikoina tämä uute on saanut paljon huomiota sen kyvystä edistää terveitä verensokeritasoja ja insuliinivastetta, kaksi tekijää, jotka ovat avain painonpudotukseen (1).
Meta-analyysissä berberiini oli yhtä tehokas kuin suun glukoosia alentavat lääkkeet terveiden verensokeritasojen ylläpitämisessä (2).
Berberiini aktivoi myös AMPK-entsyymin, joka tarkoittaa AMP-aktivoitua proteiinikinaasia. Tämä entsyymi on epävirallisesti merkitty kehon aineenvaihdunnan pääkytkimeksi, ja sen aktivointi voi tarjota samanlaisia etuja kuin liikunta.
2. Karnosiini tai L-karnosiini
The karnosiini se on aminohappo, jonka näet tavallisesti merkittynä L-karnosiinilla, jota kehon solut käyttävät helpoimmin.
Karnosiinin on osoitettu moduloivan metabolisen oireyhtymän vaikutuksia , joka vaikuttaa lähes jokaiseen kuuteen ihmiseen Yhdysvalloissa (4). Metabolinen oireyhtymä voi vaikeuttaa painonpudotusta insuliinin, verensokerin ja tulehduksellisten proteiinien, joita kutsutaan kehittyneiksi glykaatiotuotteiksi (AGE), säätelyhäiriön vuoksi.
Karnosiini auttaa säätelemään näiden ikäryhmien tuotantoa tukemalla paitsi aineenvaihdunnan terveyttä myös sulavaa ikääntymistä (5).
Karnosiini tuotetaan elimistössä yhdistämällä aminohapot beeta-alaniini ja histidiini. Kuitenkin, kun karnosiinilisät tulevat vatsaan, proteiini hajoaa nopeasti yksittäisiksi aminohapoikseen, histidiiniksi ja beeta-alaniiniksi.
Tästä syystä tutkimukset osoittavat, että beeta-alaniinilisän on osoitettu lisäävän lihasten karnosiinipitoisuuksia tehokkaammin kuin itse karnosiini, mikä johtaa lihasten suorituskykyyn erityisesti korkean intensiteetin harjoittelun aikana (6).
Joten jos haluat tehdä harjoituksestasi hieman vaikeamman, puhdas esiharjoitus, joka sisältää beeta-alaniinia, voi olla uusi vaihtoehto.
Karnosiinilla voi olla erityinen merkitys kasvis- ja vegaaniruokavalioissa, koska kasvipohjaiset ruokavaliot tarjoavat vähän tai ei lainkaan karnosiinia verrattuna lihaa sisältäviin ruokavalioihin.
3. Omega-3
Voiko tulehdus johtaa painonnousuun? Alhainen omega-3-ruokavalio liittyy lisääntyneeseen tulehdukseen, mikä johtaa insuliiniherkkyyden heikkenemiseen soluissa (7). Mitä vähemmän solumme ovat herkkiä insuliinin lähettämälle viestille, sitä enemmän varastoimme rasvaa.
Kalaöljystä ja omega-3-rasvahapoista on tullut yksi perinteisen ja toiminnallisen lääketieteen ammattilaisten suosittelemista lisäravinteista, mikä ei ole yllättävää, kun otetaan huomioon niiden rooli paitsi tulehdustasojen lisäksi myös terveydelle. Sydämen, aivojen ja solujen toiminta yleinen.
4. Espirulina
Tämä sinilevä on täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja fytoravinteita, mukaan lukien antioksidantit, tokoferolit ja fenoliyhdisteet, joten se on yksi vaikeimmista superruoista.
Spirulinan on osoitettu vähentävän ruokahalua, tulehdusta ja kehon rasvaa 12 viikon tutkimuksessa (8). Lisäksi tutkimukset osoittavat, että se myös moduloi ylimääräisen rasvan aiheuttaman oksidatiivisen stressin tuotantoa. Tämä voi olla mekanismi, jolla tuet terveellistä tulehdusreaktiota.
The espirulina on Belly Fixin keskeinen ainesosa ruoansulatuskanavan palauttamiseksi ja terveen aineenvaihdunnan edistämiseksi.
5. Kollageenipeptidit
Kollageeni on kehon runsain proteiini ja auttaa tukemaan kymmeniä erilaisia prosesseja nivelten terveydestä, ihon kimmoisuudesta terveeseen ruokahaluun ja ruoansulatustoimintaan.
Sen voima parantaa suolistoa ja tyydyttää ruokahalua voi olla sen käytön takana laihtumiseen. Kollageeni, kuten muutkin proteiinit, auttaa aktivoimaan täyteyshormonia leptiiniä. Leptin kertoo aivoillesi, että olet saanut tarpeeksesi ja että on aika lopettaa syöminen.
6. MCT
Keskipitkäketjuiset triglyseridit ( MCT ) eivät ole uusia, mutta ovat saaneet laajalti suosiota rasvaisen kahvin sekoitusten pääainesosana osana ketogeenistä laihdutuslisää. MCTjuren puolustajat sen eduista ruokahalun vähentämisessä ja samalla auttavat tuomaan energiaa aivoihin. Kuinka tämä on mahdollista? Tämä erikoisrasva voi olla painonsa arvoinen kullassa niille, jotka yrittävät laihtua.
Erityisen molekyylirakenteensa vuoksi MCT: t estävät normaalia ruoansulatusta ja leviävät passiivisesti suoraan maksaan, missä ne hajoavat vapaiksi rasvahapoiksi. Sieltä ne toimitetaan aivoihin tai lihaksiin edistääksemme henkistä selkeyttä ja tasaista energiaa lihaksillemme.
Lisäksi, kun maksassa olevat MCT: t edistävät muiden maksassa jo olevien rasvahappojen käyttöä, edistävät edelleen kylläisyyttä ja vähentävät himoa ja ruokahalua (9).
Parasta MCT: issä on, että emme säilytä tämän tyyppistä rasvaa, jos kehomme ei tarvitse sitä tuolloin. Näin ollen MCT: t auttavat pitämään halun loitolla ja edistävät samalla terveitä energiatasoja ja kehon rasvan käyttöä polttoaineena.
Belly Fix sisältää kookospähkinän MCT -yhdisteitä sekä spirulina -superruokaa ja kollageenipeptidejä yksinkertaisessa ja täydellisessä ruoansulatuskanavan terveyslisässä, joka palauttaa ruoansulatuksen ja edistää tervettä aineenvaihduntaa ja kehon rasvan terveellistä käyttöä polttoaineena.
7. Probiootti
Terveet suolistobakteerit ovat avain moniin erilaisiin aineenvaihduntaprosesseihin, ja terveellinen laihtuminen on yksi niistä. Suolistoflooraa vertaavat tutkimukset ovat osoittaneet, että näitä hyödyllisiä bakteereja on vähemmän ja enemmän lihavilla ihmisillä kuin terveellä painolla (10).
8. Kompleksi B
B -vitamiinit ovat elimistön arvokkaimpia ravintoaineita. Sen toiminnot ovat laajat ja sen kyky ylläpitää terveellistä ja kestävää aineenvaihduntaa on ratkaisevan tärkeää.
B -vitamiineja on kahdeksan erilaista, ja ne toimivat optimaalisesti synergistisesti tai yhdistettynä toisiinsa oikeassa suhteessa. B -kompleksin muodostavat B -vitamiinit ovat:
- B1 (tiamiini)
- B2 (riboflaviini)
- B3 (niasiini)
- B5 (pantoteenihappo)
- B6 (pyridoksiini tai pyridoksaali-5-fosfaatti)
- B7 (biotiini)
- B12
- Folaatti
B1 -vitamiini auttaa kehoa käyttämään hiilihydraatteja energiaksi, kun taas B6 -vitamiini on välttämätön helpottamaan liikettä, aineenvaihduntaa ja verenkiertoa sekä lisämunuaisten reaktiota stressiin. B12 -vitamiinia tarvitaan energiankulutuksen lisäksi kymmeniin aineenvaihduntatoimintoihin (11).
Kun sisällytetään B -vitamiineja, on tärkeää etsiä täysin metyloituja lähteitä, joissa ei ole lisäaineita tai väriaineita.
9. Vihreät
Kun yritämme laihtua, ohitamme usein kehomme raskaimmin toimivan elimen, joka on terveen painon juuri, oikein toimiva aineenvaihdunta, joka auttaa poistamaan ei -toivotut aineet, jotka vahingoittavat kehoamme.
Totuus on, että maksallasi on paljon enemmän tekemistä optimaalisen hyvinvoinnin ja terveellisen painon kanssa kuin useimmat ihmiset ymmärtävät.
Parsakaali, kukkakaali, kaali ja purjo tai mikä tahansa ristikukkaisten perheen vihannes auttavat tukemaan luonnollisia vieroitusreittejä, jotka vaikuttavat asianmukaiseen aineenvaihduntaan. Voit myös valita minkä tahansa kirkkaanvärisen vihreän vihanneksen saadaksesi vastaavia etuja.
Jos ruokavaliosi on vähäinen tämän tyyppisissä elintarvikkeissa, korkealaatuisen kasvislisän lisääminen voi tukea laihtumistavoitteitasi ja edistää terveellistä insuliinitoimintaa ja normaalia verensokeritasoa vieroitusreittien lisäksi..
10. Nuku
Lepoa ei yleensä pidetä lisäravinteena, mutta hyvälaatuista unta on liian tärkeää laiminlyödä, jos työskentelet laihduttaaksesi turvallisesti ja tehokkaasti.
Kehosi on hienosäädetty hormonien ja kemiallisten sanansaattajien kone, joka ohjaa kaikkia kehosi toimintoja, myös ruokahalua.
Mitä tekemistä unella on ruokahalua hallitsevien hormonien kanssa? Kun olemme univaikeuksia, nälähormoni, leptiini lisääntyy ja täyteyshormoni greliini vähenee.
Tämä tarkoittaa, että saatat pystyä selviämään muutaman yön huonosta unesta, mutta pitkittyneellä huonolla unella olet todennäköisesti nälkäinen ja kaipaat hiilihydraatteja sisältäviä, runsaasti sokeria sisältäviä ruokia, jotka saavat nopean ja dramaattisen painon.
Toimiiko laihdutuslisä todella?
Olet oikeassa epäillessäsi lisäaineen käyttöä laihtumiseen, minkä vuoksi on tärkeää valita turvallisia lisäravinteita, joita tukevat toiminnalliset lääkkeet.
Keholla on satoja reaktioita ja aineenvaihduntaprosesseja kerrallaan, ja painonpudotuslisät, jotka toimivat, helpottavat rasvan hapettumiseen (polttamiseen) liittyviä prosesseja, jatkuvia energiatasoja ja kehon rasvan terveellistä käyttöä polttoaineena..
On olemassa useita mekanismeja, joissa voimme vaikuttaa parhaan painonpudotuksen valitsemiseen. Esimerkiksi berberiini edistää terveellistä vastetta insuliinille, joka korkealla edistää kehon rasvan varastointia.
Jotkut aminohapot säästävät myös glukoosia polttoaineiden hajoamisen aikana, jolloin keho voi siirtyä helpompaan rasvanpolttoon.
Himojen ja ruokahalun hallitseminen on tärkeä rooli monissa kroonisissa välipaloissa, ja niiden himoitsemiseksi voimme käyttää ketogeenisiä laihdutuslisäaineita, kuten MCT, spirulina tai kollageenipeptidejä.
On toiminnallinen painonpudotuslisä jokaisen tavoitteen tukemiseksi, kun sitä käytetään oikein, ja integroiva lääketiede voi näyttää sinulle, miten voit hyödyntää parhaita laihdutuslisäaineita tavoitteidesi saavuttamiseksi.
Joillakin 10 parhaasta laihtumislisästä on jopa muita suuria etuja, kuten terveen maksan edistäminen, normaali verensokeritaso ja terveellinen detox -toiminto!
Integroiva lääketiede turvalliseen ja tehokkaaseen laihtumiseen
Jos olet jatkanut kamppailua painonpudotusponnistelujen kanssa tai laihtuminen on pysähtynyt, toiminnallisen lääketieteen tarjoajasi voi auttaa sinua navigoimaan ainutlaatuisessa kemiassasi palauttaaksesi tasapainon järjestelmiin, jotka estävät sinua.
Työskentelemällä integroivan lääketieteen tuella saat käyttöösi geneettisen testauksen, ravinteiden puutteen testauksen ja terveysvalmentajan, joka voi todella auttaa sinua toteuttamaan muutokset, joiden kanssa muut kamppailevat edelleen.
Muut toiminnalliset painonpudotussuositukset
On monia yhteisiä ongelmia, joita KAIKKI kohtaamme yrittäessämme laihtua, mutta kaikilla yhteisillä näkökohdillamme on niin monia ainutlaatuisia tekijöitä, jotka erottavat meidät naapuristamme. Se, mikä toimii sinulle, ei välttämättä toimi kenenkään ystävien tai perheen kanssa ja päinvastoin.
Siksi on uskomattoman tärkeää työskennellä toimivan palveluntarjoajan tai terveysvalmentajan kanssa tunnistamaan fysiologian näkökohdat, jotka toimivat parhaiten erityyppisten laihdutustekniikoiden kanssa.
Painonnousulla on jokaiselle ihmiselle erilainen perimmäinen syy, ja on tärkeää, että tunnistat ja korjaat kehon epätasapainon, joka avaa oven paitsi laihtumisen, myös koko kehon optimaalisen hyvinvoinnin kannalta.
Sisällys
- 10 luonnollista tuotetta laihtua
- 1. Berberina
- 2. Karnosiini tai L-karnosiini
- 3. Omega-3
- 4. Espirulina
- 5. Kollageenipeptidit
- 6. MCT
- 7. Probiootti
- 8. Kompleksi B
- 9. Vihreät
- 10. Nuku
- Toimiiko laihdutuslisä todella?
- Integroiva lääketiede turvalliseen ja tehokkaaseen laihtumiseen
- Muut toiminnalliset painonpudotussuositukset
- Painonpudotuspelletit 'Auriculoterapia laihtumiseen'
- Miten Balanitis paranee? oireet, syyt, parannuskeinot, ...
- Top 10 hiusten kasvua ...
- Omenasiiderietikka laihduttaa kuinka kauan ...
- Setiritsiini - mihin se on tarkoitettu, annostus, käyttötavat ja vaikutukset
- Oregano -tee: mihin se on tarkoitettu? veden edut ...