Chia -siemenet laihtua nopeasti . Chia -siemenet auttavat meitä pitämään kehomme terveenä sen erinomaisten ominaisuuksien ansiosta, ja niitä voidaan käyttää eri tilanteisiin, vaikka niitä käytetään enimmäkseen sekä miesten että naisten laihduttamiseen.
The Chia Se on hyvin pieni tummanruskea siemen, mikä helpottaa painonpudotusta tekemättä pienintäkään vaivaa ja ilman syömishäiriöitä. Herkullisen pähkinäisen maun ansiosta niiden nauttimisesta ei enää tule kidutusta, koska niistä tulee täydellisiä suosikkejamme heti, kun maistamme niitä.
Chia -siemenet laihtua nopeasti
Monet ihmiset ovat ihmetelleet, miksi chia on tarkoitettu. Kuinka on mahdollista, että tällainen pieni siemen voi saada meidät laihtumaan? Vastaus on, että Chia ei salli meidän säilyttää nesteitä, syömällä siemeniä vatsa on täysin täynnä ilman tarvetta syödä muita elintarvikkeita ja myös sen hiilihydraatit kerääntyvät energiaksi eivätkä rasvaksi.
Mikä on Chian siemen?
Chian siemenet ovat peräisin maya ja Atsteekit . Nämä yhdessä amarantin ja maissin kanssa olivat mainittujen sivilisaatioiden pääruokaa.
Chia tarjoaa monia etuja, jotka auttavat meitä pysymään terveinä ja joita voidaan käyttää myös kotihoito parantaaksemme tilaamme Terveys tai lievittää voimakasta kipua.
Myöhemmin historian faneille laajennamme siemenen historiallista taustaa.
The jakaa Se on yksi kasvit tärkeintä, että voimme kuluttaa sen ravitsemuksellisesta vaikutuksesta terveyteemme. Vaikka se on tunnettu ominaisuuksistaan ja eduistaan, sitä ei suositella ylitettävän.
Sillä on laaja käyttötarkoitus, monet niistä eivät ole lääkärien hyväksymiä, joten on suositeltavaa, että jos haluat syödä Chian siemenet , ota yhteyttä ammatillisiin ravitsemusterapeutteihin.
Seuraavaksi kerromme joistakin tämän siemenen eduista ja ominaisuuksista sekä siitä, mitä käyttötarkoituksia lääkärit sallivat.
Kuinka ottaa chia laihtua
Kuinka ottaa chia laihtua. On hyvä, että Chia -siemeniä käytetään laihtua nopeasti, mutta miten se otetaan?
Kuinka syödä chiaa laihtua? . On olemassa erilaisia tapoja kuluttaa Chia -siemeniä laihtuaksesi, voit lisätä niitä ruokaresepteihisi, smoothieihin tai juomalla Chia -vettä.
Ainekset:
* Luonnollinen sitruunamehu
* Puoli kupillista Chian siemeniä
* Kaksi litraa kivennäisvettä
Valmistelu, vaihe vaiheelta:
Suureen astiaan lisätään puoli litraa vettä ja puoli kulhoa Chia -siemeniä.
Sekoita lusikalla, kunnes muodostuu tahna, joka muistuttaa väritöntä geeliä.
Ota kaksi tai kolme sitruunaa ja purista niitä, kunnes kaikki mehu on uutettu, voit tehdä sen mehupuristimella tai lusikalla.
Sitten laitamme valmisteen tehosekoittimeen ja lisäämme sitruunamehua, lisäämme myös loput vettä, sekoitamme ja voimme juoda sen sen jälkeen, kun se on pysäköity noin 10 minuutiksi.
Kuinka ottaa Chia -vettä laihtumiseen:
Kuinka ottaa chia laihtua.
Chia kuinka juoda se . Chia -vesi otetaan keskikokoisena lasina, riippuen siitä, kuinka paljon haluat laihtua, voit nauttia lasillisen Chia -vettä aamulla ja toisen illalla.
Voit valita Chia -veden juomisajan sen mukaan, milloin kärsit hallitsemattomista nälkähäiriöistä tai milloin sinulla on himo, mutta muista, että et voi ottaa sitä enemmän kuin kaksi kertaa päivässä.
On erittäin tärkeää, että ennen kuin käytät Chia -siemeniä, keskustele ravitsemusterapeutin kanssa, jotta hän voi kertoa, mikä on oikea tapa käyttää niitä painosi ja terveytesi mukaan.
Chia -siemeniä voivat myös syödä lapset, nuoret ja nuoret, koska ne ovat täysin terveellistä ruokaa, josta aikuisen kontrolloima ei aiheuta heille haittaa, ja lisäksi laihdutus auttaa pitämään heidät terveinä ja täynnä energiaa.
Muutamia vinkkejä ennen chia -ruokavalion aloittamista
- Muista, että jos syöt jatkuvasti makeisia, suklaata, perunalastuja ja evästeitä, chia ei todennäköisesti auta sinua laihduttamaan. Ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, on syödä terveellisesti. Suosittelemme lisäämään vihannesten osuutta ja poistamaan kokonaan sokeriset juomat, erityisesti virvoitusjuomat.
- On välttämätöntä juoda vähintään 8 lasillista puhdasta vettä päivässä. Chia imee vettä, joten tarvitset tarpeeksi vettä, jotta chia voi tehdä tehtävänsä.
- Kuten voitte kuvitella, seuraava vinkkimme on harjoittelu. Valitettavasti elämme aikaa, joka edistää istumista. Aika liikkua!
Miten chia toimii laihtumisessa
Tärkeimmät mekanismit, joilla chia auttaa laihduttamaan, on lueteltu alla:
- Chia on helppokäyttöinen tuote, joka auttaa sinua syömään vähemmän. Kun chia tulee vatsaan, sen koko kasvaa noin 10 kertaa alkuperäiseen kokoon. Tämä johtuu siitä, että se imee vettä, ja siksi on tärkeää ottaa chia veden kanssa. Toisin sanoen täytät chiaa, joten syöt vähemmän.
- Chia auttaa alentamaan verensokeria, mikä auttaa poistamaan halu syödä roskaruokaa.
- Chia -siemenet sisältävät laadukkaita proteiineja, jotka auttavat myös säätelemään insuliinin tuotantoa.
- Chia lisää fyysistä vastusta voitelemalla nivelet ja lihakset. Tarjoaa jatkuvaa energiaa harjoittelun, kävelyn, uinnin jne. Tämä auttaa myös laihtumaan muutaman kilon.
Kuinka syödä chiaa laihtua
Suuri etu on, että chia voidaan yhdistää mihin tahansa laihdutusohjelmaan. Pidämme Zone -ruokavaliosta, mutta yritämme olla syömättä eläintuotteita. Mutta se on sinun päätöksesi. Tässä annamme sinulle suosituksia chia -siementen käytöstä laihduttamiseen.
Chia -siementen lisääminen ruokavalioosi päivästä toiseen voi aiheuttaa epämukavuutta joillekin ihmisille. Siksi on suositeltavaa ottaa siemenet ruokavalioon vähitellen. Lisäämme chian annosta laihtua kolmessa vaiheessa Wayne Coatesin kirjan mukaan.
Vaihe 1
On suositeltavaa pysyä tässä vaiheessa 2 viikkoa. Voit ottaa chian sekoittamalla sen lasiin veden tai limonadin kanssa. Voit levittää sen myös ruokaan tai salaatteihin. Jos tarvitset reseptejä, Wayne Coatesin kirja sisältää useita, joita voit käyttää. Voit myös tarkistaa reseptimme chian avulla. Mutta voit aina syödä chiaa yksin, muista vain liittää se veden kanssa.
- Aamiainen: 1/2 ruokalusikallista
- Ateria: 1/2 ruokalusikallista
- Hinta: 1/2 ruokalusikallista
Vaihe 2
On suositeltavaa pysyä tässä vaiheessa kuukauden ajan.
- Aamiainen : 1/2 rkl
- Virvoke : 1/2 rkl
- Ateria : 1/2 rkl
- Virvoke : 1/2 rkl
- hinta : 1/2 rkl
Vaihe 3
Pysy tässä vaiheessa, kunnes olet saavuttanut ihannepainosi.
- Aamiainen : 1 rkl
- Virvoke : 1/2 rkl
- Ateria : 1 rkl
- Virvoke : 1/2 rkl
- hinta : 1 rkl
Chia -siementen terveysvaikutukset
Chia -siemenet laihtua nopeasti
Ihmeellinen Chian siemenet Ne ovat aiheuttaneet suuren vallankumouksen naisten maailmassa viimeisen kerran.
Ennen kuin ne olivat meille kaikille yksinkertaisia ja tuntemattomia siemeniä, joita emme koskaan ottaneet huomioon valittaessa kotihoitoa. Mutta löytää kaikki Chia -siementen edut että voimme nauttia, kaikki muuttui.
Chia Ne ovat pieniä ruokia, jotka ovat peräisin mintusta, ne ovat mayoja ja atsteekkeja, he kutsuvat sanaa Chia voimiksi ja ovat kutsuneet siemeniä tällä nimellä, koska ne ovat täynnä mineraaleja ja vitamiineja, jotka antavat voimaa ja pitävät ne terveinä. runko.
Tämä ruoka on täynnä etuja ja parasta siinä on, että ne ovat herkullisia siemeniä, jos olet kyllästynyt syömään siemeniä, joilla ei ole makua, valmistaudu nauttimaan herkullisesta pähkinäisestä mausta Chian siemenet !
Jos haluat tietää enemmän Chia -siemenistä, kerromme, millä alueilla keho ja terveys he voivat suosia sinua
Auttaa hallitsemaan himoa ja ahdistusta:
Ahdistus voi aiheuttaa nälkää, jota on erittäin vaikea hallita, kun se liittyy tunteisiin tai masennuksiin. Näissä tapauksissa Chian siemenistä tulee ihanteellinen lopettamaan tuo syömishäiriö, ne voivat myös hallita himoa, koska se sisältää suuren määrän kuituja, jotka voivat luoda tyytyväisyyden tunteen vatsassamme.
Ne toimivat kuin ruokavalion siemenet:
Haluatko menettää ne ylimääräiset kilot? Valitse sitten Chia -siemenet, korostamme jälleen sen kuitupitoisuutta, joka auttaa meitä kuluttamaan tarvittavaa ruokaa poistamalla liiallisen halun syödä milloin tahansa vuorokauden aikana. Tällä tavalla laihtuminen ei ole kidutusta tai häiriötä, koska vain lisäämällä Chia -siemeniä päivittäiseen ruokavalioosi voit saada erinomaisia tuloksia.
Lievittää nivelkipuja:
Chian siemenet eivät ainoastaan hallitse nälkää ja painoa, vaan toimivat myös kotona ja luonnollisina lääkkeinä lievittämään kipua, joka syntyy nivelissä iän mukaan.
Lisää lihasmassaa:
Ammattilaiset suosittelevat Chia -siemeniä kaikille urheilijoille, jotka haluavat kasvattaa lihasmassaa, sen proteiinien ja kuitujen ansiosta kudokset uudistuvat. Voit sekoittaa Chia -siemeniä hedelmäsmoothien, maidon kanssa tai lisätä ne vain päivittäisiin aterioihisi.
Mene eteenpäin ja kokeile Chia -siemeniä, jotta voit pitää kehosi kunnossa ja tuntea olosi loistavaksi!
Päätelmät
Toivomme, että pidit tästä artikkelista. Olemme selittäneet lyhyesti kuinka laihtua chian avulla. Mainitsemme joitakin chian ominaisuuksia, jotka auttavat meitä laihtumaan. Lopuksi näytämme sinulle kolmivaiheisen suunnitelman ruokavalion aloittamiseksi. Suosittelemme lukemaan artikkelin chian sivuvaikutuksista, josta löydät arvokasta tietoa.
Monet huhut ovat kiertäneet chian kulutuksesta ja sen haitallisista vaikutuksista. Chia on ruoka, joka on turvallista syödä, mutta muista, että kaikki ylimääräinen on huonoa. Vaihe 3 vastaa 45 gramman chia -annosta päivässä. En ylittäisi tätä annosta. Euroopassa suositellaan vain 15 grammaa päivässä. Jos pelkäät kuluttaa enemmän kuin tämä määrä, voit pysyä vaiheessa 1.
Varoitus
Muista, että tässä artikkelissa annetut tiedot ovat vain koulutustarkoituksia varten. On tärkeää neuvotella lääkärin tai ravitsemusalan ammattilaisen kanssa aina, kun aiot muuttaa ruokavaliotasi.
Sisällys
- Mikä on Chian siemen?
- Kuinka ottaa chia laihtua
- Kuinka ottaa Chia -vettä laihtumiseen:
- Muutamia vinkkejä ennen chia -ruokavalion aloittamista
- Miten chia toimii laihtumisessa
- Kuinka syödä chiaa laihtua
- Vaihe 1
- Vaihe 2
- Vaihe 3
- Chia -siementen terveysvaikutukset
- Päätelmät
- Varoitus
- Vitamiinit hiustenlähtöön, jotka toimivat
- Kuinka laihduttaa vatsa ja vyötärö
- Luisa Herb, edut, ominaisuudet ja mihin se on tarkoitettu
- Oregano -tee: mihin se on tarkoitettu? veden edut ...
- Linden -tee - käyttötarkoitukset, ominaisuudet ja terveyshyödyt
- Painonpudotuspelletit 'Auriculoterapia laihtumiseen'